Alimente care trebuie consumate cu grijă când alăptezi

alimente interzise când alăptezi

O parte dintre alimentele pe care le consumi în timpul perioadei de alăptare îi pot provoca bebeluşului disconfort abdominal. Însă situația poate fi diferită de la caz la caz, ceea ce înseamnă că nu trebuie excluse anumite alimente fără a se testa toleranța copilului.

Sunt consultanţii în alăptare care spun că unele alimente pe care le consumă mama pot influenţa gustul laptelui, fapt ce poate face ca micuţul să nu îl mai accepte la fel de uşor. Bebeluşul este obişnuit cu alimentaţia pe care mama a avut-o în timpul celor nouă luni de sarcină. Cu toate acestea, alimentele care au un gust mai puternic pot schimba într-o anumită măsură gustul laptelui matern, arată www.mumsnet.com. Dar acest lucru nu este valabil pentru toate cazurile. În timp ce unii bebeluşi au disconfort abdominal când mamele consumă linte, alţii nu au astfel de probleme, așa că situația poate să fie complet diferită de la caz la caz.

Medicii spun că atâta timp cât alăptează, alimentația mamei trebuie să fie echilibrată, variată, sănătoasă și trebuie să conțină toate grupele alimentare. „Nu excludem varza, fasolea sau fructele de mare, spre exemplu, doar dacă mamele se știu alergice. Stresul abținerii de la anumite alimente este mai dăunător decât alimentele respective”, a ținut să precizeze dr. Ilinca Tranulis, la atelierul „Primii pași spre sănătate”, organizat de Totul despre Mame.

Cum ştiu dacă bebeluşul a fost deranjat de ceea ce am mâncat

Cel mai adesea îţi dai seama că alimentaţia ta a afectat calitatea laptelui şi a dus la apariţia neplăcerilor digestive la bebeluş dacă apar următoarele semne:

  • diaree sau constipaţie;
  • este balonat;
  • plânge şi tinde să se strângă de burtică, situaţie întâlnită şi atunci când are colici;
  • este foarte agitat;
  • apar eczeme sau erupţii la nivelul pielii;
  • refuză să mânânce la sân şi începe să plângă.

Cel mai indicat în astfel de cazuri este să elimini din dietă alimentele pe care le suspectezi că au favorizat apariţia disconfortului abdominal la bebeluşul.

Alimente care pot provoca probleme

  • băuturile acidulate;
  • varza albă, varza roşie, varza de Bruxelles;
  • citricele;
  • alimentele care au efect laxativ;
  • cele care conţin cantităţi mari de zaharuri;
  • fructele consumate în cantităţi mari;
  • consumul unei cantităţi mai mari de produse făinoase.

Alimente pe care să le consumi cât mai puţin

  • sortimentele de peşte care au un conţinut mai mare de mercur (precum macroul, tonul, peştele-spadă, rechin);
  • consumă cel mult două porţii de peşte gras pe săptămână;
  • alimentele care provoacă alergii în familie.

Pot consuma cofeină în timpul alăptării?

Cofeina se numără printre substanţele care pot trece prin laptele matern şi care pot afecta calitatea somnului celui mic şi îl pot face să fie mai activ. Cel mai indicat este ca mama să consume cofeină în cantităţi mici şi să observe dacă bebeluşul devine agitat. În această categorie intră şi ciocolata, dar şi băuturile care au în conţinutul lor cofeină. Unii bebeluşi sunt mai sensibili dacă mamele beau cafea, în timp ce la alţii nu se observă deloc schimbări.

Dar alcool am voie să beau cât alăptez?

Ca şi în cazul altor substanţe, alcoolul poate trece prin laptele matern şi rămâne în lapte timp de 2-3 ore după ce a fost consumat. Cel mai indicat este să eviţi pe cât posibil consumul de băuturi alcoolice pe perioada alăptării, cu atât mai mult când bebeluşul este mic şi trebuie alăptat la intervale mici de timp. Consumul de alcool poate face ca bebeluşul să fie mai somnoros, dar şi să aibă dificultăţi să adoarmă.

Produse ce trebuie consumate cu grijă

Bine de ştiut este că fiecare bebeluş reacţionează diferit la alimentaţia pe care mama o are în timpul perioadei de alăptare. Cu toate acestea, sunt alimente ce pot cauza disconfort abdominal bebeluşului (ceea ce nu înseamnă că trebuie eliminate):

  • roşiile;
  • ceapa;
  • ciocolata;
  • mazărea;
  • fasolea uscată;
  • vinetele

Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.

Intră în conversație