Miercuri, 18 aprilie – calciu si vitamina D

Produsele lactate sunt cea mai buna sursa de calciu pentru copii,i: lapte, iaurturi, creme de branza, cascaval, branza topita(care din pacat esteplina de EEEE-uri :(( )… ! Pentru a fi cu adevarat sigura ca ii asigur copilului meu in varsta de 1 an si 10luni calciul de care are nevoie, ii dau un produs lactat la fiecare masa, tinand insa cont si de preferintele lui(dimineata mananca cu placere crema de branza, gustarea de dupa somnic este iaurtul natural pe care il savureaza cu mare placere+ 2 canute de lape pe zii).Legumele verzi contin si ele calciu, dar in cantitate destul de mica. In medie, legumele contin pana la 30 mg/100 g, in timp ce produsele lactate contin pana la 1.000 mg/100 g! De altfel, calciul provenit din vegetale nu este la fel de bine absorbit ca cel de origine lactata.
Vitamina D o luam din „soare”-10 minute pe zi la soare ne asigura necesarul de vitamina D, dar si din peste!

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație