Miercuri, 18 aprilie – La 1 an si jumatate, mananc multe lactate,iar nici pestele nu e de lasat, asa mult Ca si vitamina D am asigurat!

Lactatele si derivatele acestora sunt una dintre principalele surse de calciu, ce ii ofer fetitei mele de 1 an si jumatata. Pe langa laptele matern, meniul ei cuprinde iaurt, branza calcica, smantana,crema de branza etc. Pe langa acestea, calciul i-l asigur incluzandu-i in meniu si cereale, dovlecei, mazare, morcovi, spanac, broccoli Totodata ii ofer piure de fructe din banane, capsuni, kiwi, mere, pepene galben, piersici, portocale, struguri. Pentru o buna absorbtie a calciului, meniul ei contine si alimente bogate in vitamina D: peste gras( somon, cod), unt, spanac, galbenus de ou. Procesul de sinteza al vitaminei D de la nivelul pielii (epiderma) este declansat de razele ultraviolete, motiv pentru care ne bucuram de soare cat mai mult. Iar in sezonul rece, ii administrez picaturi de vitamina D3.

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație