Smoothie sănătos cu banane pentru micul dejun

kiwi/ ghimbir

2 rețete de smoothie sănătos cu banane

Smoothie-urile de fructe reprezintă un mic dejun nutritiv atât pentru copii, cât și pentru adulți. Smoothie-urile sunt de obicei cea mai simplă modalitate de a încuraja copiii să încerce diferite tipuri de fructe. Hotărâți-vă la o anumită combinație de arome, cumpărați ingredientele și apucați-vă de treabă! Cei mici se vor bucura să vă ajute la întregul proces de preparare, așa că ne-am gândit să vă prezentăm 2 rețete de smoothie sănătos cu banane, una simplă, iar una cu fructe adăugate.

Rețetă de smoothie sănătos cu banane

Ingrediente pentru 4 porții de smoothie cu banane:

2 banane
1 cană cu lapte
1/4 cană cu apă
2 lingurițe de miere
8 cuburi de gheață

2 pași pentru a prepara smoothie cu banane:

1. Se curăță bananele de coajă, se taie în bucăți mari și se adaugă în blender, alături de lapte. Se pasează, până când obținem o compoziție omogenă. Se adaugă apa și mierea.

2. Se mai amestecă această compoziție cu ajutorul blenderului, după care se adaugă și cuburile de gheață, lăsând încă 10 secunde în blender. Se toarnă în 4 pahare și se servește.

Rețetă de smoothie sănătos cu banane, ghimbir și kiwi

După ce îi obișnuiți pe cei mici cu gustul unui smoothie de banane, puteți încerca și alte variațiuni, care să vă ajute să introduceți și alte fructe în alimentația copiilor. O posibilitate gustoasă este să adăugați, pe lângă banane, și ghimbir și kiwi.

Ingrediente pentru 4 porții de smoothie cu banane, ghimbir și kiwi:

3 fructe de kiwi
2 banane mici sau o banană mare
4 linguri de fulgi de ovăz
8 cuburi de gheață
200 mililitri de lapte
250 mililitri de iaurt natural organic
20 grame de ghimbir proaspăt, ras fin
2-3 lingurițe de miere

2 pași pentru a prepara smoothie cu banane, ghimbir și kiwi:

1. Se taie capetele fructelor de kiwi și se curăță de coajă cu ajutorul unui cuțit ascuțit.

2. Se amestecă celelalte ingrediente (în afară de miere) cu fructele de kiwi, într-un blender, pentru aproximativ 30 de secunde și se toarnă în 4 pahare înalte. Acest smoothie se poate îndulci cu miere, dacă doriți.

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație