3. Paste din făină integrală şi fructe de mare
Paştele sunt o mâncare delicioasă şi uşor de preparat. Dacă înlocuieşti pastele clasice cu unele din făină integrală şi adaugi la acestea, după ce sunt fierte, un amestec de fructe de mare, vei bifa mai multe lucruri deodată. Făina integrală din care au fost făcute pastele aduce vitamina B, iar fructele de mare vin cu un pachet complex de vitamina B12, responsabilă cu buna dispoziţie, şi acidul gras Omega 3, necesar pentru sănătatea creierului.
