Te întrebi cum poți crește rezerva de lapte matern și nu ești sigură ce alimente sau suplimente te-ar putea ajuta? Te sfătuim noi!
Este absolut normal să te preocupi de rezerva de lapte matern. Dacă produci suficient, dacă se satură copilul. Vestea bună este că cele mai multe mămici pot produce suficient lapte pentru a satisface nevoile copiilor lor. Știai că dieta te poate ajuta cu această problemă? Nu există dovezi științifice solide care să ateste că unele alimente sunt în măsură să crească rezerva de lapte matern, dar alimentele de mai jos au funcționat pentru unele mămici.
Schinduf (cimbrișor)
Cimbrișorul este o plantă foarte frecvent utilizată în suplimentele pentru alăptat. În teorie, cimbrișorul stimulează producția de sudoare, iar pentru că sânul este o glandă sudoripară modificată, stimulează canalele de lapte și ejecția laptelui. Femeile care consumă schinduf au indicat o creștere a producției de lapte în termen de 24 până la 72 ore, după consumul oral al plantei. Poate fi făcut ceai sau consumat în alte forme.
Ovăz
Există puține dovezi științifice care să confirme că ovăzul ajută la producția de lapte, deși argumentele pro lactație leagă creșterea rezervei de lapte de consumul de ovăz și nivelul ridicat de fier din compoziția sa.
Fenicul
Această legume cu frunze din familia morcovilor a fost considerată de mult timp un ajutor al mămicilor care alăptează, iar unele studii au arătat o corelație între ea și o alăptare mai bună. Feniculul este găsit adesea în ceaiuri și alte suplimente pentru mamele care alăptează, dar este, de asemenea, perfect și pentru gătit. Îl poți folosi în salate, pe grătar sau chiar servit cu sos.
Drojdie de bere
S-ar putea să fi auzit că berea este bună pentru mămicile care alăptează – ingerarea drojdiei de bere operează pe același principiu (dar fără hamei sau alcool). Drojdia de bere are un conținut ridicat de vitamina B, care îți poate crește energia. Poți folosi acest ingredient pentru preparatele făcute la cuptor.
Spanac
Alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, pot fi eficiente când vine vorba de echilibrarea nivelului de fier (mai ales dacă ai avut o hemoragie postpartum sau ai pierdut o cantitate anormală de sânge în timpul sarcinii). Un studiu a arătat că nivelul scăzut al fierului din organism este asociat cu producția scăzută de lapte matern, așa că, dacă ți se pare că ai probleme, roagă medicul să-ți verifice nivelul de fier. Alte alimente bogate în fier pe care le poți consuma includ carnea roșie, fasolea, năutul.
În general, este important să ai o dietă sănătoasă în timp ce alăptezi, pentru ca bebelușul să aibă parte de nutriție bună și pentru a te asigura că organismul tău funcționează sănătos.
Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.
