Cum să îndrepţi copilul spre mâncare sănătoasă? 6 strategii posibile

Cum să-i convingem pe copii să mănânce mâncare sănătoasă, atunci când nu vor decât junk food? Grea misiune.  Poate când sunt mici îi mai convingem, dar pe măsură ce cresc şi intră într-o colectivitate, unde colegii vin cu chips-uri şi sucuri acidulate, nu mai ţine nimeni cont de teoriile despre mâncarea sănătoasă.

Atunci când observi că băiatul sau fetiţa ta consumă în mod sistematic chips-uri, biscuiţi, prăjiturele cumpărate, în timp ce refuză de fiecare dată să mănânce fructe, legume sau chiar proteine, cum ar fi carnea, nucile sau brânza – acesta poate fi un motiv serios de îngrijorare. Alisha Grogan, medic pediatru şi bloggeriţă la www.yourkidstable.com ne dezvăluie 6 strategii pentru a-l determina pe cel mic să accepte în meniu şi alimentele sănătoase.

ÎnapoiPagina 1 din 6

1. Să ai tot timpul în casă alimente sănătoase

Ar putea părea o risipă să le cumperi, dar este important pentru copil să vadă când cumperi alimente proaspete din magazin şi cum le aşezi pe rafturile din frigider. De fapt, acestea sunt activităţi la care copilul ar trebui să te ajute. Când vă aflaţi în supermarket, roagă-l pe cel mic să meargă şi să ia câteva roşii sau un ciorchine de strugure şi să le pună în coş. Când ajungeţi acasă, lasă-l să te ajute să despachetezi plasele şi arată-i unde se pun aceste alimente. Doar asigură-te că nu-ţi va scapa niciun comentariu de genul: „Ai de gând să guşti astăzi aceşti struguri? Mama i-a cumpărat pentru tine!„ Acesta va face ca activitatea să fie pusă într-o lumină negativă, iar copilul să refuze să încerce fructele şi legumele cumpărate.

ÎnapoiPagina 1 din 6
Intră în conversație