Fumatul in sarcina si alti factori negativi pentru fertilitate

Fumatul in sarcina reduce fertilitatea

Daca tu si/ sau partenerul fumati, renuntati. Fumatul in sarcina, chiar si pasiv, va reduce sansele de a deveni parinti. Daca aveati nevoie de un motiv bun pentru a renunta la acest obicei nesanatos, procrearea este unul mai mult decat perfect.

Alcoolul si infertilitatea

Reducerea consumului de alcool este, de asemenea, importanta. Cercetatori danezi au descoperit ca nebautorii au sanse mai mari de a concepe decat bautorii ocazionali. Totodata, un studiu efectuat nu demult in SUA a indicat ca sansele unei sarcini de succes au scazut cu 23% pentru femeile care beau mai mult de un pahar de vin alb pe saptamana.

Stresul si sarcina nu se potrivesc

Dar desi toate regulile acestea va pot da batai de cap si ameteli pe masura, cel mai important lucru pe care il puteti face este sa nu va pierdeti calmul si rabdarea, pentru ca stresul si sarcina nu merg bine impreuna. Bine, nici sa nu va pierdeti interesul nu ajuta, insa momentele exagerate de stres cresc nivelul de prolactina din organism. Prolactina este un hormon pe care organismul il secreta atunci cand o femeie alapteaza si poate suprima ovulatia. Asadar, o minte relaxata poate ajuta mai mult decat credeati.

Cel mai important sfat, pe care specialistii il pot oferi, ramane, insa, acela sa faceti sex. Doar Fecioara Maria a ramas insarcinata prin decret divin. Noi restul trebuie sa muncim in acest sens. Asadar, faceti sex cel putin de doua sau trei ori pe saptamana. Chiar daca fertile sunteti doar maxim cinci zile pe luna, atunci cand are loc ovulatia (cu pana la doua saptamani inainte de menstruatie), este bine sa faceti sex regulat si nu sa va programati doar pentru perioada respectiva.

Cum sa ajungi la apogeul fertilitatii

Afla care este perioada ta cea mai fertila folosind un calculator de ovulatie.

  • Cu cat mai repede, cu atat mai bine. Sansele de a ramane insarcinata se injumatatesc dupa varsta de 35 de ani.
  • Aveti grija la greutate – un IMC peste 30 scade fertilitatea cu 50%
  • Destresati-va! Incercati yoga, faceti sport, reflexoterapie, orice numai sa va deconecteze si sa va limpezeasca mintea si trupul.
  • Luati multivitamine bogate in acid folic.
  • Faceti sport, dar nu exagerati. Sportul facut in exces poate conduce la cicluri neregulate si ovulatii cu probleme.

Nutrientii care hranesc fertilitatea

  • Radicalii liberi ricoseaza in interiorul corpului si declanseaza o serie de daune in celulele pe care le intalnesc in cale, iar aici nu excludem ovulele si spermatozoizii. Protejati-va de acest pericol si consumati alimente bogate in antioxidanti naturali. Cele mai indicate sunt fructele precum afinele, ciresele, zmeura si prunele.
  • Alimentele care favorizeaza secretia de sperma sunt cele bogate in zinc si vitamina C. Acestea sunt elemente cheie in productia de sperma a unui barbat. Resursele naturale de zinc includ nuci, oua, peste si seminte. Vitamina C este cel mai adesea intalnita in fructe si legume, precum spanacul, fructele de kiwi, rosiile, citricele.
  • Toate proteinele sunt constituite din aminoacizi, dintre care triptofanul si tirozina ajuta la cresterea secretiei de serotonina si dopamina. In consecinta, aceste substante stimuleaza hormonii care pregatesc uterul sa primeasca un embrion. Acum ca am bifat treaba stiintifica, acesti nutrienti se obtin si practic din alimentele din consum. Cartofii dulci, bananele si migdalele contin triptofan, iar carnea de curcan, fasolea si ovazul contin tirozina.
  • Deoarece corpul tau secreta substante alcaline, iar lichidul seminal este, de asemenea, alcalin, este bine sa aveti o dieta bogata in alimente alcaline, intrucat poate spori sansele de conceptie. Este asadar recomandat sa consumati sparanghel, broccoli, avocado si cirese.
Intră în conversație