10 alimente solide recomandate pentru copiii mici

TOTUL DESPRE MAME
alimente solide pentru copiii mici

După ce bebelușul tău începe să mănânce mâncare solidă i se deschide o nouă lume în care află despre noi texturi și arome. Dar care sunt cele mai bune alimente solide potrivite pentru sistemul lor digestiv?

Este important să ne informăm înainte de a le da orice aliment copiilor pentru că aceștia pot dezvolta diferite reacții alergice sau alte complicații. Însă nu este de ajuns ca alimentele pe care le mănâncă cei mici să nu le creeze probleme, ci ar trebui să le alegem pe cele care le stimulează dezvoltarea cât mai rapidă și sănătoasă.

Mai jos găsiți 10 alimente solide care, potrivit BabyCenter, sunt recomandate de doctori și nutriționiști și sunt pline de vitamine și proteine ce îi ajută pe bebeluși să crească armonios.

afine

  1. Afinele/Coacăzele negre conțin antioxidanți și flavonoizi (compuși care se găsesc în fructe, legume și anumite tipuri de băuturi care au efect benefic asupra organismului). Aceste substanțe îmbunătățesc funcționarea vederii, a creierului și până și a tractului urinar al copilului. Puteți să le faceți piure și să le amestecați cu iaurt.

linte   2. Lintea. Fasolea, lintea sau alte legume au foarte mule proteine și fibre. Dar spre deosebire de fasolea care are boabe mai mari, lintea fiartă se transformă într-o pastă lichidă, numai bună pentru copii. Asta înseamnă că nu trebuie să le pasați

legume cu frunze verzi

3. Legumele cu frunze verzi. Nu este niciodată prea devreme ca să începi să mănânci legume. Varza kale începe să fie cunoscută și la noi și are și de ce! Este o sursă inepuizabilă de fier și acid folic, la fel ca alte legume verzi, precum sfecla, spanacul și varza furajeră.

broccoli

4. Broccoli-ul conține fibre, acid folic, calciu și poate să ajute la prevenirea cancerului. Dacă vă obișnuiți copilul de mic cu legume verzi, îi veți asigura o viață întreagă de alimentație sănătoasă.

avocado

5. Avocado este bogat în grăsimi sănătoase care ajută la dezvoltarea creierului. În plus poate fi făcut pastă, care are un gust foarte plăcut.

carne

6. Carne. Nu trebuie să vă feriți să vă hrăniți copilul cu carne roșie, pentru că este plină de zinc și fier, care sunt benefice organismului. Fierbeți-o la foc mic până se face suculentă și moale și apoi tăiați-o bucăți mici pentru a o putea mesteca micuțul.

prune

7. Prunele uscate nu sună foarte gustos, însă aceste fructe modeste sunt pline de fibre. Copilul tău poate avea constipație când trece la mâncare solidă, iar piureul de prune îi va ajuta digestia.

citrice

8. Citrice. Fie că sunt mandarine, clementine, portocale sau grapefruit, citricele au foarte multă vitamina C și antioxidanți. Decojiți-le și tăiați-le în bucăți, pentru ca cei mici să le mănânce cu mâna.

alimente solide iaurt

9. Iaurtul este recomandat să facă parte din regimul bebelușilor odată ce împlinesc 6 luni. Acesta întărește sistemul imunitar și ajută funcționarea creierului și a inimii. De asemenea conține vitamina D și calciu și ajută la dezvoltarea sistemului osos.

alimente solide dovleacul

10. Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A și C, este dulce și are o textură cremoasă. Puteți să-l coaceți la cuptor și apoi să-l faceți o pastă, care este foarte agreată de copii.

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa