Cântece de leagăn pentru copii. Și alte trucuri pentru un somn liniștit

Cântecele de leagăn adorm și cel mai agitat copil

Cântece de leagăn. Mersul la culcare poate fi o problemă pentru mulţi părinţi, mai ales atunci când micuţul a împlinit 3-4 anişori şi începe să apară frica. Dacă el adoarme greu asta înseamnă că şi programul tău se dă peste cap! Îl poate ajuta o poveste, un cântec de leagăn, o îmbrățișare. E mult până dobândește o rutină a somnului! Iată cum îl poți ajuta!

Micuţul tău creşte în somn. În orele acelea liniştite, organismul lui lucrează intens: produce hormoni de creştere şi substanţe care îi întăresc sistemul imunitar, dar şi proteină pentru celulele sistemului nervos. Nici creierul nu intră în repaus, ci procesează de zor informaţiile acumulate peste zi. Să nu te miri dacă dimineaţa copilul îşi aminteşte perfect poezioara pe care seara nu voia să o repete cu tine ori cântecul pe care l-a ascultat înainte de culcare! În plus, somnul vindecă.

Nu degeaba se spune că atunci când e bolnăvior sau în convalescenţă trebuie lăsat să doarmă: corpul lui se reface şi prinde puteri să învingă viroza, infecţia, durerea de orice fel. Aşa că nu exagerezi deloc atunci când te îngrijorează faptul că nu doarme suficient.

Cântecele de leagăn- o modalitate de liniștire înainte de nani

Se spune că poveştile și muzica sunt hrană sufletească pentru copii. Fie că eşti conservatoare şi îţi plac povestirile lui Creangă ori ale lui Andersen, fie că eşti fan Harry Potter, puiul tău va fi la fel de încântat de dezvăluirea fiecărui personaj de basm.

Nu porni de la premisa că un copil, dacă nu a început să vorbească, nu va înţelege. De la 1 an şi jumătate spre 2 pricepe foarte bine şi vei vedea cum va fi captivat de lumea poveştilor, dar și de cântecele de leagăn, mai ales cele în limba română.

Sunt copii care reacţionează la auzul versurilor. Fie că sunt cântece sau poezii pentru cei mici, fie că sunt romantice sau dedicate naturii, ele pot transmite liniştea, cu atât mai mult dacă sunt însoţite de o voce blândă şi calină. Și tu vei fi surprinsă de stările uimitoare pe care le trăieşti atunci când citeşti o poezie sau când îi cânți un cântecel înainte de a adormi. Chiar aşa, de când nu ai mai pus mâna pe un volum de versuri?

Puiului tău îi place muzica? Adu-ţi aminte de cântecele copilăriei tale şi nu ezita să testezi o strofă sau un refren dintr-un cântec de leagăn ori dintr-o altă melodie care îţi vine în gând. Dacă nu ai talent şi nici voce muzicală, iar copilului tău îi place să adoarmă în sunetul muzicii, pune-i un playlist pe youtube cu cântece pentru copii sau cu muzică clasică; în orice caz, ceva care să-l îmbie la somn, nu să-l agite.

Iată o colecție de peste două ore oferită de Tra la la, care va adomi și cel mai neliniștit copilaș:

 

 

 

Dacă nu vrei sau nu ai timp de o colecție întreagă, poți căuta separat câte o melodie.

Top 10 cântece de leagăn în limba română:

  • Cântec de leagăn – TraLaLa
  • Cântec de leagăn din folclor – TraLaLa
  • Cântec de leagăn pentru păpușă – TraLaLa
  • Cântecel de leagăn – TraLaLa
  • Cea mai scumpă – TraLaLa
  • Dormi nani, dormi puișor – TraLaLa
  • Dormi, copile – TraLaLa
  • Dragul mamei, puișor – TraLaLa
  • Hai, odor – TraLaLa
  • Nani, nani, puișor – TraLaLa

Cât trebuie să doarmă un copil în funție de vârsta sa:

    Vârsta   Totalul orelor de somn de care are nevoie într-o zi
1-15 zile 16-22
3 săptămâni 16-18
6 săptămâni 15-16
4-6 săptămâni 14-16
9 săptămâni 13-16
1 an 12-15
2 ani 12-14
3 ani 12-13
4-6 ani 11

 

Cântece de leagăn și masa de seară

Înainte de a-l liniști cu un cântecel, asigură-te că cina a conținut cel puțin un aliment care îl cheamă mai repede pe Moș Ene:

  • Bananele– conțin magneziu și potasiu și sunt miorelaxante naturake, extrem de eficiente în reglarea somnului copiilor.
  • Cireșele sunt bogate în melatonină, o substranțp ce controlează ceasul intern al organismului și reglează somnul.
  • Grâul- pâine sau fulgi aduc somnul năzdrăvanilor, pentru că, prin substanțele conținute determină creșterea nivelului de insulină, care la rândul său stimulează secreția de seretonină, hormonul fericirii. De asemenea grâul conține și melatonină.
  • Lăpticul cald conține tiptofan care se transformă în seretonină. Este de asemenea bogat în calciu, despre care se spune ca favorizează somnul.
  • Migdalele sunt bogate în troptofan și magneziu, numai bune pentru chemarea lui Moș Ene.
  • Mierea are glucoză, iar aceasta blochează substanțele care-i agită pe cei mici. Sper că știi deja că mierea nu poate fi dacă micuților mai mici de 1 anișor!
  • Produsele pe bază de ovăz sunt extrem de relaxante aât pentru micuți, cât și pentru cei mai mari!
  • Ceiuțul de tei sau de mușețel, relaxează musculatura și permite micuțului tău să adoarmă repede.
  • Lactatele și nu doar laptele sunt bogate în triptofan, substanța despre care ți-am spus mai devreme că este un aliat de nădejde al somnului.
  • Păsările de curte- dacă le iei direct de la țară e minunat. Tot triptofanul este ingredientul lor secret!
  • Carnea de vită, ajută la menținerea nivelului ridicat de energie, ținându-ți micuțul sănătos și apt pentru un somn ca la carte. Da, și ea conține triptofan! Ce să-i faci acesta este ingredientul magic al somnului!
  • Fasolea– pe lângă triptofan, aceasta conține o mulține de nutrienți și fibre. Așa că, micuțul tău va dormi bine și se va simți bine.
  • Orezul– e plăcut la gust, indiferent cum l-ai prepara și bine acceptat de copii. Ridică un pic glicemia și face somnul la…dulce!
  • Fructele de mare, asta după 4 ani. Ele stimulează producția de melatonină și seretenină, având un efect de calmare asupra organismului, pastilele cu care natura ne adoarme pe toți.

 

 

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație ()