Eat Like a Pro: 5 idei de băuturi sănătoase

Idei de băuturi sănătoase. În locul sucurilor acidulate, pline de E-uri, vă invităm să aflați rețetele unor băuturi care vor aduce sănătatea în viața voastră. Rețetele sunt aprobate de nutriționiștii echipei FC Barcelona, în cadrul campaniei Eat Like a Pro. Aceasta este o inițiativă globală sprijinită de Beko și FC Barcelona, care vine în ajutorul părinților, pentru a-și învăța copiii despre beneficiile unei alimentații sănătoase. Mai multe idei găsiți pe www.beko.ro/eatlikeapro

Smoothie de fructe de pădure

Timp de preparare: 10 minute
Ingredinte pentru 2 porții

450 ml suc de portocale
200 g iaurt natural
5 g pudră de vanilie
3-4 mâini de amestec de fructe de pădure proaspete sau congelate

Pune toate ingredientele într-un blender și amesteca-le până când obții o textura fina.
Toarnă în pahare și servește imediat.

Smoothie de afine şi cocos în straturi

Timp de prepeare: 60 min.
Ingredinte pentru 1-2 porții

Într-un blender, combină toate ingredientele pentru stratul de jos. Amesteca până când obții o textură fină. Toarnă uniform în pahare. Pune paharele la congelator timp de cel puțin
20 de minute pentru a întari primul strat.
După ce smoothie-ul s-a răcit, apucă-te de stratul de la mijloc. Combină toate ingredientele într-un blender și amestecă până când obții o textură fină. Toarnă încet peste stratul de jos folosind o pâlnie.
Pune paharele la congelator timp de cel puțin 15 minute pentru a se întări al doilea strat. După ce smoothie-ul s-a răcit, pregatește stratul de sus. Combină toate ingredientele într-un blender și amestecă până când obții o textură fină. Toarnă încet peste stratul de la mijloc folosind o pâlnie. Presară afine proaspete și fulgi de nucă de cocos peste smoothie-uri, apoi servește.

Pentru stratul inferior:
60 g iaurt simplu fără grăsime
110 ml lapte de cocos
150 g afine congelate

Pentru stratul median:
1 banană
250 g iaurt simplu fără grăsime
80 g afine congelate
150 ml lapte de cocos
15 g miez de nucă de cocos ras, neîndulcit

Pentru stratul superior:
1 banană
170 g crema de cocos
15 g miez de nucă de cocos ras, neîndulcit
20 g sirop de arțar sau de agave
o mâna de afine proaspete și fulgi de nucăde cocos, pentru topping

Milkshake de cocos, banane și cacao

Timp de pregătire: 10 minute
Ingrediente pentru 1 porție

150 ml lapte de cocos sau ovăz
1 banană mare sau 2 banane mici
1 lingură caco pura
1 lingura sirop de arțar

Pune toate ingredientele într-un mixer și amesteca-le pâna când obții un lichid omogen.
Poți varia consistența milkshake-ului adăugând mai mult sau mai puțin lapte de cocos sau ovăz.

Smoothie de mere şi spanac

Timp de preparare: 5 minute
Ingredinte pentru 1 porție

30 g frunze de spanac mărunțite
1 banană coaptă
½ mar, decojit și tăiat bucăți
100 g struguri fără sâmburi
125 g iaurt cu vanilie

Pune banana tăiată felii, frunzele de spanac mărunțite, strugurii, iaurtul și mărul într-un
blender și amestecă timp de 2 minute sau până când obții o textură fină. Servește proaspăt.

Smoothie energizant

Timp de preparare: 5 minute
Ingredinte pentru 1 porție

200 g mure
100 g afine
2 mână de baby spanac
1 lingurița pudră de acai
puțin suc de lămâie verde
3 curmale
4 frunze de mentă
o mâna de cuburi de gheață
Pune toate ingredientele la blender până când capătă o consistența cremoasă. Servește proaspăt.


Pentru că ne dorim să îți oferim materiale și experiențe care să îți îmbogătească viața de părinte, am creat un scurt chestionar care să ne ajute în acest sens. Completarea lui poate dura până la 8 minute. Și pentru că apreciem fiecare minut pe care ni-l acorzi, punem la bătaie 30 de cărți de parenting. La sfârșitul chestionarului lasă-ne adresa ta pentru a te înscrie automat în tombolă!

 

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație ()