Cand vrei sa ramai insarcinata e bine sa stii la ce fel de pregatiri pentru sarcina trebuie sa te astepti. Asa ca hai sa aflam cativa pasi esentiali pentru sarcina, inainte de a trece la conceptie.
Cantareste-te!
O greutate normala si sanatoasa poate ajuta conceptia si poate face si sarcina mai usoara. O dieta monitorizata indeaproape poate fi incurajata in timpul sarcinii, mai ales in cazul femeilor cu tendinte de ingrasare. In orice caz, daca alegi un regim de slabire in timpul sarcinii, e de preferat sa te consulti si cu medicul.
A fi subponderala poate contribui la infertilitate, pe cand supraponderabilitatea poate sa creasca riscurile si complicatiile privind tensiunea ridicata si diabetul, dar poate complica si procesul nasterii propriu-zise.
Dintre cele mai importante pregatiri pentru sarcina: lasa-te de fumat si alcool!
Fumatul in timpul sarcinii creste sansele unui avort spontan, nasterii fatului mort, nasterii inainte de termen sau nasterea unui copil subponderal. Fumatul poate avea efecte si in primii ani de viata ai celui mic si chiar in copilaria acestuia, putand sa duca la probleme respiratorii.
Lasa-te de baut sau redu considerabil cantitatea de alcool. Femeile care se dedica pregatirii pentru sarcina ar trebui sa renunte total la alcool, conform parerii unei parti a expertilor. Alte tabere spun ca nu e cazul de abstinenta si ca 2 pahare pe saptamana nu pot sa dauneze in mod sesizabil.
Ia suplimente de acid folic
Vitamina B s-a dovedit benefica in prevenirea problemelor de tub neural cum ar fi spina bifida, afectiune a coloanei vertebrale. In etapa de pregatiri pentru sarcina se recomanda sa incepi sa iei acid folic inca inainte de conceptie pentru a preveni bolile mai sus mentionate. Acidul folic se gaseste si in legumele verzi, in portocale, in produsele din faina integrala si in cereale.
Fa sex!
Desi e mai mult decat evident ca acesta este un pas esential de pregatiri pentru sarcina, cu cat faci sex cat mai des, cu atat cresc si sansele de a avea un copil. Calculeaza sa afli cand e perioada cea mai fertila si asigura-te ca acestea sunt zilele cele mai ocupate pentru tine si partenerul tau. Ovulatia la femei are loc o data la fiecare ciclu si cea mai buna perioada pentru conceptie este, cel mai probabil, cu 14 zile inainte de urmatoarea menstruatie. De asemenea, verifica si secretiile vaginale; daca au o consistenta elastica, atunci esti in perioada cea mai fertila.
Afla care este perioada ta fertila, folosind calendarul nostru de ovulatie!
Nu te ingrijora, cu timpul aceste lucruri o sa intre in rutina ta si o sa le faci in mod natural astfel incat tu o sa stii cel mai bine cand e perioada prolifica pentru a ramane insarcinata.
