4 gustări sănătoase pentru pacheţelul de şcoală

Iulia Mirică
4-gustări-sănătoase-pentru-pachețelul-de-școală

sandvici-cu-ton-si-avocado-totul-despre-mameSandwich cu ton și avocado

Ingrediente pentru sandwich cu ton și avocado:

400 grame de ton (în ulei de măsline, la conservă)
1/2 avocado copt, tocat mare
1/2 cană de țelină tocată
1/4 cană de ceapă roșie tocată mărunt
1 lingură de ulei de măsline
2 lingurițe de zeamă de lămâie
1 linguriță de coajă de lămâie
2 linguri de coriandru sau pătrunjel tocat proaspăt
1/2 linguriță de sare
piper negru proaspăt măcinat
4 felii de pâine din făină integrală

2 pași pentru a prepara un sandwich cu ton și avocado:

1. După ce ați spălat legumele și fructele, le-ați curățat și tocat mărunt, puneți toate ingredientele într-un bol mediu (îl puteți prepara cu o seară înainte și păstra la rece, pentru dimineață). Se amestecă toată compoziția cu ajutorul unei furculițe, fructul de avocado și bucățile de ton se zdrobesc, până când toate ingredientele se întrepătrund.

2. Se prăjesc puțin 4 felii de pâine și se pune pe 2 dintre ele compoziția de ton și avocado, peste care adăugați celelalte 2 felii de pâine rămase.

Îți recomandăm să te uiți și la acest video

Te-ar mai putea interesa