Poți prepara câteva gustări rapide și sănătoase la prânz, dacă ai la îndemână ingrediente proaspete. Adu-ți aminte să folosești produse lactate fără grăsimi, pâine și cereale integrale pentru preparatele de mai jos.
Avem câteva idei de gustări rapide și sănătoase pentru piticul tău, pe care ți le prezentăm în rândurile ce urmează. Care crezi că va fi preparatul preferat al preșcolarului tău dintre alternativele de mai jos?
Brioșe cu pizza: invită-l pe cel mic să faceți o pizza personalizată, cu sos de spaghete și topping-ul preferat al copilului tău peste o brioșă englezească. Presară brânză rasă deasupra și lasă brioșa la cuptor, până când se topește brânza.
Sendviș clasic cu unt de arahide: untul de arahide are un conținut bogat de proteine, acid folic, magneziu și reprezintă o gustare îndrăgită de toți copiii. Încearcă să alegi un brand fără grăsimi hidrogenate. Poți încerca și alternative la untul de arahide, precum unt de migdale sau unt din semințe de floarea soarelui. Acestea pot fi opțiuni bune și pentru persoanele cu alergii la untul de arahide.
Întinde un strat subțire de unt de arahide pe pâine sau pe biscuiți și nu îi da niciodată unui copil mic o lingură întreagă cu unt de arahide, deoarece se poate îneca. Pe felia de pâine poți adăuga și câteva felii de banane.
Covrig în formă de șarpe: taie un covrig făcut în casă în jumătate, după care fiecare jumătătate în patru semicercuri. Aranjează bucățile pe farfurie în formă de S. Adaugă deasupra 30 de grame de ton, amestecat cu un sfert de cană de varză tocată, o linguriță de maioneză și un pumn de roșii cherry feliate.
Paste: păstrează o varietate de paste în cămara ta tot timpul. Gătește-le conform instrucțiunilor de pe pachet și adaugă legume congelate pentru o masă caldă gata în câteva minute. Poți combina resturile rămase de la un pui cu puțin broccoli și paste.
Ouă: cu un conținut bogat de proteine și vitamine, ouăle sunt perfecte și pentru o gustare sănătoasă, nu doar pentru micul dejun. Poți face o omletă cu brânză și bacon. Pentru un prânz sănătos, adaugă și puțin spanac în compoziția omletei. Dacă mai ai o porție de spaghete din seara de dinainte, sotează legume tocate mărunt, amestecă-le cu patru ouă și adaugă și pastele, pentru a face o omletă cu spaghete.
Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante.
