Sucuri naturale pentru copii. 10 rețete care vă dau energie

sucuri naturale pentru copii
Variantele de sucuri naturale pentru copii nu trebuie să înlocuiască consumul de fructe și legume proaspete

Sucurile de fructe pentru copii nu sunt doar sursă de hidratare, ci și de hrană. Fructele și legumele conțin vitamine și minerale care îi ajută pe cei mici să se dezvolte. Totuși, trebuie să ții cont de faptul că acestea nu trebuie să înlocuiască consumul de fructe și legume proaspete.

Copiii vor prefera sucurile roșii în detrimentul celor verzi, dar nu trebuie să te îngrijorezi. Există metode prin care îi poți convinge să le bea și pe acestea. În primul rând, poți să îi implici și pe ei în prepararea sucurilor. Puteți merge împreună să cumpărați fructele și legumele, îi poți lăsa să le spele și să le pună în storcător. Dacă vor vedea cum se fac aceste sucuri naturale pentru copii ai mai multe șanse să îi convingi să le guste și, poate, să le și placă.

Este indicat ca la început să le oferi sucurile de fructe pentru că fiind mai dulci vor fi apoi mai deschiși să guste și alte variante. Dacă simți că sucul este prea concentrat poți să mai adaugi apă.

O altă soluție pentru copiii care nu vor să bea sucuri este să folosești pahare colorate și paie care să facă totul să pară o joacă. Nu uita că prima dată mâncăm cu ochii! Atenție însă și la limitele recomandate de experți privind consumul sucurilor naturale, limite pe care le găsiți explicate pe larg AICI.

Sucuri naturale pentru copii. Morcov, portocală și pară

sucuri naturale pentru copii

Ingrediente

2 morvcovi

1 pară

1 portocală

Mod de preparare

Morcovii se curăță și se spală. Para se spală. Portocala se curăță de coajă. Se pun în storcătorul de fructe.

Sucuri naturale pentru copii. Magia fructelor

sucuri naturale pentru copii

Ingrediente

1 măr

¼ ananas

1 cartof dulce

4 morcovi

Mod de preparare

Cartoful dulce și morcovii se curăță și se spală bine. Mărul se spală și se curăță de semințe. Ananasul se curăță de coajă. Se pun toate ingredientele în storcător.

Sucuri naturale pentru copii. Pepene roșu și căpșuni

sucuri de pepene pentru copii

Ingrediente

300 g pepene roșu

Zeama de la o lămâie

10 căpșuni

Mod de preparare

Se scot sâmburii de la pepene. Se pun toate ingredientele în bender și se mixează. Se servește rece.

Sucuri naturale pentru copii. Roșu energizant

Ingrediente

sucuri naturale pentru copii

2 sfecle mici

8 căpșuni

1 portocală

Mod de preparare

Sfecla se spală bine. Căpșunile se curăță și se spală. Portocala se curăță de coajă. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe. Sucul se servește imediat.

Sucuri naturale pentru copii. Măr, morcov, portocală și ghimbir

sucuri naturale pentru copii

Ingrediente

2 morcovi mari

1 portocală

1 măr

10 g ghimbir

Mod de preparare

Morcovii se curăță și se spală bine. Portocala se curăță de coajă. Mărul se curăță de semințe. Ghimbirul se curăță. Toate ingredientele se pun în storcătorul de fructe.

Sucuri naturale pentru copii. Magie roz

sucuri de căpșuni pentru copii

Ingrediente

300 g căpșuni

1 măr roșu

1 lingurițe de semințe de chia

Mod de preparare

Fructele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în blender. Se servește rece.

Sucuri pentru copii. Puterea verde

sucuri naturale pentru copii

Ingrediente

100 g spanac

100 g varză kale

1 pară

100 g căpșuni

½ lămâie

1 măr

Mod de preparare

Toate ingredientele se spală foarte bine. Lămâia se curăță de coajă, iar mărul de semințe. Se pun în storcător mai întâi frunzele verzi, apoi para, căpșunile, lămâia și mărul.

Sucuri naturale pentru copii. Puterea roșie

sucuri naturale pentru copii

Ingrediente

2 mere

1 sfeclă

2 morcovi

Mod de preparare

Ingredientele se curăță și se spală foarte bine. Se pun în storcătorul de fructe.

Sucuri de fructe și legume pentru copii. Energia toamnei

sucuri pentru copii

Ingrediente

1 măr

1 portocală

2 morcovi

2 tije de țelină

½ lămâie

Mod de preparare

Mărul se spală și se curăță de semințe. Morcovii se curăță și se spală. Portocala și lămâia se curăță de coajă. Tijele de țelină se spală bine. Se pun în storcătorul de fructe.

Sucuri pentru copii. Super combinație

sucuri naturale pentru copiisucuri naturale pentru copii

Ingrediente

100 g kale

100 g mazăre verde

¼ castravete

2 tije de țelină

1 morcov

1 roșie

½ lămâie

½ măr

50 g fructe de pădure

Mod de preparare

Toate ingredientele se spală și se curăță. Se pun în blender și se mixează. Se servește dimineața sau poate ține loc de gustare.

Dacă ți-au plăcut rețetele de sucuri naturale pentru copii, te invităm să citești  mai multe despre acest subiect în articolele următoare:


Pentru că ne dorim să îți oferim materiale și experiențe care să îți îmbogătească viața de părinte, am creat un scurt chestionar care să ne ajute în acest sens. Completarea lui poate dura până la 8 minute. Și pentru că apreciem fiecare minut pe care ni-l acorzi, punem la bătaie 30 de cărți de parenting. La sfârșitul chestionarului lasă-ne adresa ta pentru a te înscrie automat în tombolă!

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație ()