Cum sa discuti in loc sa te certi

 

Vorbitul vă ţine pe tine şi pe partenerul tău aproape unul de celălalt şi vă poate consolida relaţia pe termen lung. A discuta constructiv şi pozitiv este, de asemenea, unul dintre cele mai bune moduri de rezolvare a conflictelor care pot, uneori, apărea atunci când creşteţi copii împreună.

 

De ce este discuţia importantă

Vorbitul este o parte importantă a procesului de rezolvare a problemelor sau conflictelor. Ceea ce spui şi modul cum o spui influenţează aptitudinea celuilalt de a te înţelege şi a-ţi răspunde.

 

Discuţia cu partenerul sau familia despre lucruri de zi cu zi – cum ar fi, spre exemplu, ce faci, cum te simţi, cum se simt ei – este unul din cele mai importante moduri de a relaţiona cu cei dragi ţie.

 

Noţiuni de bază

Ceea ce spunem şi facem poate fi deosebit de important în rezolvarea problemelor sensibile sau controversate. Dacă trebuie să ridici o problemă, cheile pentru o comunicare constructivă şi o discuţie calmă sunt:

  • a împărtăşi gândurile şi sentimente, şi nu a plasa vina
  • propunerea de sugestii şi nu datul de comenzi
  • subiectele de deschidere cu feedback pozitiv
  • stabilirea momentului potrivit pentru a ridica un subiect
  • amânarea discuţiei pentru mai târziu, dacă lucrurile se precipită, şi convenirea asupra unui moment mai bun pentru a discuta.

 

Sfaturi pentru discuţie

Dacă partenerul tău ridică o problemă, încearcă să asculţi şi să abordezi problema. Recunoaşte-ţi vina daca este relevant, şi fii dispus la compromis pentru a putea găsi o soluţie. De asemenea, nu profita de ocazie pentru a aduce în discuţie problemele tale. Dacă ai probleme (chiar şi legate de subiect), stabileşte altă dată cu partenerul când să le discutaţi separat.

Idei

Cum să faci

Fii politicos
  • Ai putea fi surprins cât de des regulile primare de politeţe sunt încălcate într-o relaţie. Sintagme de genul “te rog” sau “mulţumesc” pot ajuta foarte mult.
Arată-i partenerului că îl apreciezi
  • Oricui îi place să se simtă apreciat. Caută oportunităţile de a-i da feedback pozitiv partenerului tău. Dacă este obişnuit să primească laude şi încurajări, îi va fi mai uşor să asculte atunci când ridici o problemă.
Cântăreşte bine o problema înainte de o reclama.
  • Întreabă-te dacă o problemă este atât de importantă înainte de o reclama partenerului tău. Poţi să renunţi?
Abţine-te de la cuvinte care ar putea isca o ceartă.
  • Evită jignirile, “dezgroparea morţilor”, să pui la îndoială intenţiile sau motivele partenerului, să faci comparaţii nefavorabile.
  • Ai grijă la cuvinte sau sintagme care implică faptul că partenerul tău nu ar avea niciodată dreptate şi că nu încearcă – inevitabil te va contrazice. Evită fraze care încep cu “Tu întotdeauna…” sau “Tu niciodată nu…”.
  • Încearcă să descrii cauza grijii tale şi lasă la o parte ce crezi tu că se întâmplă. Spre exemplu, ai putea spune “Tu nu mă ajuţi niciodată. Eşti leneş şi nu mă respecţi. Stai toată ziua la televizor şi te aştepţi ca masa să fie pusă şi copiii liniştiţi”. Mai bine, însă, ar fi să spui ceva de genul “Mi-ar fi mai uşor să pregătesc masa dacă i-ai ţine pe copii ocupaţi. Crezi că poţi să petreci puţin timp cu ei?”
Fii succinct
  • Explicaţiile lungi pot părea nişte predici şi sunt şanse mari să nu fie înţelese.
  • Gândeşte-te ce este cel mai important să audă partenerul tău, apoi încearcă să descrii în cât mai puţine cuvinte posibile.
  • Concentrează-te pe subiect şi nu pe conversaţiile, grijile sau problemele adiacente.
  • Concentrează-te pe rezolvarea problemei şi nu pe stabilirea vinovatului pentru situaţia iscată.
Fii responsabil de sentimentele tale
  • Evită fraze care încep cu “tu”. Pot părea nişte atacuri şi îl vor determina pe partenerul tău să fie defensiv.
  • Descrie ce vrei tu folosind fraze care încep cu “eu”.
  • Împărtăşeşte-ţi sentimentele vizavi de o situaţie şi descrie pe scurt care este problema din punctual tău de vedere.
  • Oferă sugestii sau exemple în loc să îi spui partenerului tău ce să facă.
  • Folosește cuvinte provizorii, cum ar fi “ar putea”, “ar putea fi” şi “mă întreb dacă”. Majoritatea oamenilor sunt mult mai deschişi la a oferi opţiuni decât să li se spună ce să facă.

 

Dacă întâmpinaţi dificultăţi în a face aceste sugestii să funcţioneze pentru voi, consideraţi posibilitatea de a merge la terapie de cuplu.

Dacă eşti implicat într-o relaţie violentă, caută ajutor şi fă orice îţi stă în posibilităţi ca tu şi copiii tăi să fiţi în siguranţă.

 

DISTRIBUIȚI
Intră în conversație