Un smoothie energizant poate fi o salvare pentru tine dacă ești însărcinată. Fie că ai grețuri dimineața sau foamea nu-ți dă pace, aruncă în blender câteva fructe, legume sau iaurt și obții o gustare sățiosă și plină de vitamine. Băuturile de tip smoothie sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali pentru dezvoltarea bebelușului pe care îl ai în pântece, dar și pentru tine. Iată câteva propuneri de smoothie perfecte pentru orice moment al zilei.
7 rețete simple și delicioase de smoothie pentru stimularea lactației
Smoothie energizant de afine
Ingrediente
200 ml lapte
140 g iaurt grecesc nedegresat
250 g afine (proaspete sau congelate)
Câteva picături de extract de vanilie
Un praf de scorțișoară
2 lingurițe de sirop de arțar
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în mixer, începând cu laptele. Se mixează 30 de secunde. Se gustă și dacă mai este necesar se mai adaugă sirop de arțar.
Smoothie perfect pentru detoxifierea matinală
Punch de zmeură și portocale
Ingrediente:
1,5 kg sorbet de zmeură
2 l apă în care ați ținut de seara zmeură
2,5 l suc de portocale
1 portocală
30 g zmeură
Într-un vas se amestecă apa cu zmeură, sucul de portocale și sorbetul. Când se servește se adaugă câte o felie de portocală și câteva bucăți de zmeură.
Smoothie sănătos cu banane pentru micul dejun
Smoothie energizant de piersici și miere
Ingrediente
2 piersici, curățate de coajă și tăiate felii
5 cuburi de gheață
100 ml lapte
100 ml iaurt integral
2 linguri de miere
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în blender și se mixează până sunt amestecate.
Mega Green Smoothie
Ingrediente
2 frunze de varză
200 g spanac
2 frunze salată romană
Un sfert de castravete
3 flori de țelină
2 mere verzi
Jumătate de lămâie decojită
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în blender și se mixează.
Gustări înainte de culcare? Iată care sunt cele mai bune variante!
Un smoothie energizant pentru toate gusturile
Smoothie energizant de ananas și busuioc
200 g ananas
200 g apă de cocos
50 g busuioc
1 lingură de sirop de arțar
3 cuburi de gheață
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele în blender și se mizează. Se mai adaugă sirop de arțar dacă este cazul. Se servește imediat.
Cum faceți suc de fructe și legume fără storcător?
Smoothie de dovleac plăcintar
Ingrediente
200 g piure de dovleac plăcintar
1 banană bine coaptă
200 g lapte de cocos sau de soia neînducite
1 lingură de miere
Extract de vanilie
Un praf de scorțișoară
Mod de preparare
Se pun toate ingredientele într-un blender și se mixează.
Dacă ți s-a părut util acest articol, dă LIKE paginii noastre de Facebook, unde găsești și alte articole cel puțin la fel de interesante
