Îți mai aduci aminte de perioadele când puteai adormi imediat, iar somnul era unul liniștitor și profund? Acum, somnul tău este mai degrabă unul superficial, iar când te trezești dimineața simți că abia te-ai odihnit, deși ai respectat regula celor opt ore de somn.
Iată ce trebuie să faci pentru a avea un somn odihnitor!
Relaxează-te cu o baie caldă
Cu câteva ore înainte ca soarele să apună, temperatura corpului nostru începe să scadă treptat, acest factor inducându-ne în cele din urmă starea de somn.
Astfel, o baie calduță înainte de somn îți va răcori corpul, te va relaxa profund și te va ajuta să adormi mai repede. Pentru un plus de relaxare, adaugă în apă câteva picături de ulei esențial aromat.
Lumina din dormitor
Ceasul intern al organismului asociază noaptea cu întunericul, astfel că un dormitor luminat nu este ideal pentru somn. Drept urmare, trage draperiile sau poartă o mască de somn.
Zero zgomot
Blocarea oricărei surse de zgomot – fie că e vorba de trafic, televizor sau alte gadgeturi – te poate ajuta să dormi mai bine.
Citește continuarea pe: clicksanatate.ro
